Algo de ejercicio

Cuando llevas años sin hacer ejercicio, uno no sabe por dónde empezar. Es importante comenzar de forma suave para evitar lesiones que nos desanimen en nuestro propósito. Una buena forma de activar el corazón es una buena caminata: media hora caminando ligero con el estómago metido y ver cómo reaccionamos. Para los más atrevidos una sesión de aerobic suave durante media hora puede activarnos en nuestro camino de la vida sana. En ambos casos debemos ir bien ataviados con unas buenas zapatillas de deporte y ropa cómoda.

Hay que tener muy presente que estamos comenzando un proceso lento, un día tras otro, una semana tras otra… Por tanto nuestro objetivo no debe ser conseguirlo de forma inmediata, sino ir concienciándonos y disfrutando día a día de nuestra nueva visión de la vida, sentirnos orgullosos de nosotros mismos por querer cuidarnos y conseguirlo día a día, bocado a bocado, abdominal a abdominal.

Jane Fonda tiene infinidad de tablas de ejercicios disponibles en Youtube. Yo empecé por esta (https://www.youtube.com/watch?v=r8YuXsrdqRk&t=939s) Es un buen ejercicio de cardio y tonifica las piernas y abdominales. Ésta comenzó a ser mi rutina DIARIA de ejercicio. A medida que pasaban los días sentía cómo me resultaba cada vez más fácil hacerla e iba aumentando la dificultad con gestos tan simples como flexionar un poco más las piernas, o hacerla con pesitas de medio kilo en las manos, o pesas tobilleras de 750gr.

La importancia de la música

¿A que es inevitable empezar a mover una pierna cuando escuchamos esa canción que nos pone las pilas? Y de repente, sin venir a cuento, te entran ganas de bailar y moverte. Esa sensación nos ayuda a la hora de hacer mantenernos activos y vencer a la pereza y debemos aprovecharla. Es recomendable que os hagáis una lista de reproducción con vuestras canciones marchosas favoritas y os la pongáis bien alto mientras os preparáis para hacer vuestros ejercicios. De esta forma el cuerpo se va activando y preparando para el movimiento.

Semana a semana notaréis cómo el cuerpo os pide más, ejercicios más intensos, mayores retos, y sin daros cuenta empezaréis a buscar otros métodos, otras rutinas, e iréis probando vuestro nuevo cuerpo con otros ejercicios. En la actualidad combino 4 modalidades diferentes según lo que me apetezca cada día: cardio, HIIT, yoga y estiramientos. Hay muchísima información en internet. Os invito a que investiguéis.